SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

13 lat

  • 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz (pierwszy cykl) Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-08-08 08:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietolerancja laktozy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Osobiście nie wyobrażam sobie owsianki z mlekiem rankiem lub twarogu na noc, jak wy to widzicie? Proszę o fachową pomoc, bardzo mi zależy nad tym aby kontynuować treningi, ćwiczę od około 2 lat z groszem non stop 2-3x tyg... :/ W grę nie wchodzą białka z prochu, jedynie micha ;/ Zmieniony przez - AeroBodybuilder w dniu 2016-09-13 22:28:23

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2016-09-13 22:27:41 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • redukcja tluszczu z klatki piersiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat 182cm wzrostu i 74kg wyczynowo trenuje judo ( 3-5 razy w tyg) + to co robie w domu : hantle , sztanga , itd mam problem , gdyz nie moge zrzucic tluszczu z klatki piersiowej (lipomastia , Ginekomastia ? ) + troche na brzuchu ( ok 3cm ) jestem w 1 cyklu kreatynowym (monochydrat kreatyny) startuje w kat. -73kg i ostatnio nie moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2011-05-12 21:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sprinterski

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam:) Chciałbym prosić o konkretny trening dzięki któremu poprawie wyniki na 100m. Zbliża się rok szkolny dlatego chciałbym się dobrze przygotować na sprawdzian z 100m.Orientuje się może ktoś jaki czas należy uzyskać w 2 klasie szkoły średniej na 100m aby dostać 5? Rok temu miałem cos koło 13,2s ale miałem zerwany miesień więc mysle że poniżej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-08-27 00:41:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czesc, moglby ktoś zinterpretować wyniki badan. Obecnie minicut 2200 kcal od 3 tygodni. Wcześniej masa 4000 kcal. 12/13 %bf 19 lat 180 cm 81 kg Końcowe zdjęcia to wyniki przed cyklem. Martwi mnie szczególnie lh test j glukoza /SFD/2022/12/8/1f2de4b3137b4996b1138081c08a5148.jpg /SFD/2022/12/8/0b4606618da54aaa879868d543bfd4b7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2022-12-08 18:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-03-29 10:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna dieta na redukcje

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam potrzebuje diety na redukcje mam 17 lat , mój wzrost 175cm, waga 87kg. moje zapotrzebowanie na kalorie wyszło takie: Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2742 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal cwicze 5 razy w tygodniu (trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2011-05-04 10:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass, jak stosować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 179cm. Trening na mase. Zapotrzebowanie 3150 Kcal B:120 T:100 W:430 Dieta: 2700 Kcal B:130 T:70 W:330 1. Śniadanie 9:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 150g -jaja kurze 3szt (180g) -oliwa z oliwek 10g 2. Obiad (przedtreningowy) 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2013-03-18 08:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat (181cm , 89kg). Chciałbym przez kwiecień maj czerwiec zejść do mniejwięcej 84kg i delikatnie zarysować mięśnie. Moje pytanie jest następujące: Czy aby osiągnąć sukces musze stosować ścisłą diete ? Czy moge poprostu zacząć odrzywiać się zdrowiej a uda mi się osiągnąć cel? Moje przykładowe menu: 7.00 - Płatko owsiane lub musli , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-03-31 18:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat waga 68kg z hakiem chce przytyć tak do 75 kg. Dieta 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-02-17 18:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Watpliwosci.. jaki trening..

    Temat
    Trening w domu

    [...] zmienic swoje zycie i sie ogarnac !!! Chce zaczac zdrowo zyc ! :) I mam nadzieje ze razem z Wami uda mi sie ! :). Mam pytanko otoz waze 90,6 kg mam 182cm wzrostu i mam 24 lata, i teraz nie wiem czy moge zaczac ten trening w domowych warunkach zrobiony przez Mawashi :) bo tam na wstepie jest info ze w wieku 13-18 lat, czy ja tez moge z niego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-07-22 21:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapalenie w okolicy ucha.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od kilku lat średnio 3 razy do roku pojawia się ból gardła który przechodzi w ból w okolicy ucha (prawdopodobnie zapalenie ślinianek), wtedy dostaję kołowrotek w głowie (zapalenie dociera do błędnika), średnio trwa to 3-5 dni, wtedy od lekarza dostaję antybiotyk (amoxycylinę) i wszystko ustępuje po kilku dniach. Prowadzę zdrowy tryb życia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2021-04-13 07:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem drobną dziewczyną. Mam 20 lat wzrost ; 157cm waga; 47-48kg 13 grudnia 2016 zaczęłam moją przygodę z siłownia, teraz pare dni nie chodziłam ( świeta itp) Chciałabym mieć wysportowaną, smukłą sylwetkę, najważniejsze częsci ciała to pośladki oraz brzuch. Co robić na siłowni ? ( przysiady z gryfem - narazie bez obiciążenia gryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2017-01-02 19:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profesionalne doradztwo mile widziane...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sprawie syplementacji na zwiekszenie wydolnosci organizmu. Chodzi tutaj konkretnie o Ergometr wieślarski. 1. Dane zawodnika - 84kg 187cm (brak tluszczu) wiek 19 lat 2. Rekord na 1000m 3:13.06 Chodzi mi tutaj o poprawienie jego wydolnosci i rowniez suplement na poprawe regeneracji miesniowej. Chciał bym zaznaczyc ze glutamina odpada [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2007-11-24 13:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/prop-oxa/enan 8. TRENING: poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2013-03-10 18:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprintera (PROSZE O POMOC)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 14 lat i chce poprawic swoje wyniki w biegach: sprint(100m 14.00s) i na dłuższe dystanse (1-1.5km). Chodzi mi o podpowiedź w treningu (jakie ćwiczenia ect) ponieważ bieganie nie sprawia mi wiekszych trudnosci (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-03-19 20:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem jak przybrac na masie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kawalkow pizzy to nie jestem w stanie podniesc swojej wagi ktora teraz wskazuje 60,5 kg przy wzroscie 180 cm. Chce zrobic mase bo robilem od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka miesniowa. Aha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-06-24 13:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam planuje zrobic cykl na metce,i moje pytanie jakiej firmy najlepiej??mam raczej dostep do kazdej 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-03-29 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat (roczników 17) mam ok. 180 cm. wzrostu i mam pytanie: Czy robienie ćwiczeń na siłowni może zahamować mój wzrost? Bardzo chciałbym urosnąć jeszcze kilka centymetrów i boje się, że ćwiczenia mogą mi w tym przeszkodzić. Jeżeli jakichś powinienem unikać to byłbym wdzięczny za wypisanie jakich i dlaczego oraz jakie ćwiczenia powinienem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2016-03-16 20:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLOMID

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 183 Data: 2020-03-05 21:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)